delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Jag gillar lungor. Jag älskar, som att älska dem. Tja, det är faktiskt inte sant. Jag gillar inte att göra lungor så mycket som jag gillar vad Lunges gör för mig. liksom min bakre ände.
Sann historia. En dag vaknade jag och insåg att jag var drabbad av “mamma rumpa”. Du kan upptäcka mycket mer om det här, men kärnan i det är att min bakre ände var platt och bred. Jag ville ha en trevlig, rund, välmående Tush så det var dags att komma på jobbet.
Vad gjorde jag? Knäböj? Ja lite. Men främst tillbringade jag min värdefulla fitnesscentertid på att göra deadlifts såväl som bra erbjudanden samt fantastiska erbjudanden. Varför?
Lunges är en enkel rörelse som du kan göra var som helst. De är så enkla men ändå så effektiva. Det tar inte lång tid att upptäcka exakt hur man lossar såväl som de kan vara färdiga med bit eller ingen utrustning. Du kan göra dem i gymmet, i ditt vardagsrum, ute i gräsmattan medan ungdomarna spelar. Var som helst. Exakt vad sägs om detta? Nästa gång dina ungdomar tittar på Sesame Street, gör lungor varje gång du hör ett nummer, bokstav eller färg. Du kommer att ha ett trevligt, rundt byte när Elmos värld kommer på!
Lunges formar hela benet. Trifecta. Att utveckla ett rundt byte innebär att man inte bara fungerar glutealmusklerna, men träffar också benen med hammies och fyrhjulingar. Att etablera alla tre områdena i överbenet ger en jämnare, mycket mer välformad utseende. Ingenting komplimanger en perky rumpa mycket mer än starka, magra ben samt en liten midja (fortsätt att läsa för den här).
De tappar fett. Prova detta äkta snabbt. Gör 30 lungor växlande
ben. Prova nu att de hoppar. Försök nu dem sida vid sida. Nu bakåt. Andas ganska hårt? Ja, lungor får hjärtfrekvensen upp och fungerar utmärkt för HIIT -konditionering. Så inte bara kommer du att forma din bakre ände, du kommer också att tappa fett.
Relaterade 8 beprövade metoder Kollagen kan förbättra vintersäsongen hud
Där har du det! Det finns så många skäl att gilla lunges, så prova dem; Spela med reps, uppsättningar och variationer, liksom jag försäkrar att du kommer att börja se samt känna en modifiering i din bakre ände!
Det finns ett antal varianter av lungor, se några grundläggande som visas här.
Lunge variationer från Mandy Skinner på Vimeo.
Om författaren: Mandy Skinner är författaren till Soccer Mother med Muscles Blog. Hon är också den fysiska fitnessredigeraren för Healthy Mothers Magazine, förutom en bidragsgivare till Big City Moms. Hon är den lyckliga mamman till två, Sean såväl som Sarah, förutom en personlig fitnessinstruktör samt näringstränare som ägnas åt att leva frisk och lycklig. Förutom sina atletiska ansträngningar är Mandy en ständig förespråkare för ett hälsosamt och aktivt levande.
Följ Mandy på Instagram @mandyjskins eller Twitter @MandySkinns.
Länk till det här inlägget: Varför jag gillar lunges så bra som du borde till också
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
