delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Inkluderade dina nya års resolutioner ett löfte att “äta rätt” och träna? Många av oss ger dessa löften till oss själva i januari, men i mars hittar vi våra gamla rutiner som smyger tillbaka på oss. Vissa människor hanterar problemet för aggressivt – med alltför restriktiva dieter eller träningsregimer som de inte kan förbinda sig – och snart ge upp sina ansträngningar. Att vara frisk är mycket mer än att bara göra de perfekta matvalen – det handlar också om att komplettera hälsosamma matval med ökat deltagande i fysisk aktivitet. Nedan följer idéer och träningstrender för att starta ditt nya år på det hälsosamma sättet.
Tips och trender för 2017
Dike kontorsstolen. Forskning fortsätter att visa fördelarna med att arbeta vid ett stående skrivbord och farorna med att sitta i timmar om dagen. Bara för att du arbetar i en kontorsinställning indikerar inte att du inte kan vara aktiv. Att lägga till mycket mer aktivitet till din dag kan vara lika enkelt som att stå vid skrivbordet medan du ringer, håller på att hålla vandringsmöten eller till och med ta trappan istället för hissen.
Ta en promenad till lunch.
För att bekämpa eftermiddags nedgångar i energi och fokus, ta en promenad under din lunchtimme. En ny studie1, publicerad i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, visade att lunchtidstrollar kan förbättra människors humör och förmåga att hantera ångest på jobbet. Om du kombinerar din promenad med en måltidsersättning, som Herbalife Formel 1, får du en bekväm måltid medan du tränar.
Ät mycket mer medvetet.
Att äta medvetet indikerar att du uppmärksammar de livsmedel du väljer i köp för att på lämpligt sätt driva din kropp. Upprätta regelbundna ätrutiner och följ några grundläggande policyer för en hälsosammare diet – inkluderar massor av grönsaker och hela frukter vid måltider och snacks, begränsa ditt intag av fetter och godis, se till att mata dina muskler med protein och dricka mycket vatten.
Relaterade en spindelbett och dess varaktighet
Utmana dig själv:
Registrera dig för tävlingar som Community 5KS, Mud Runs, Hinder Course Races och Triathlons för att sätta din kropp på testet. Tävlingarna i år har blivit mycket mer utmanande och smutsiga med lera, eld och höjder att klättra är alla en del av hinderbanan.
Gå med online.
Tech Fit -industrin hoppade till nya höjder 2016 och verifierades för att vara ett mycket funktionellt alternativ för så många människor. Det är nu mycket lättare än någonsin att träna med en fitnessstjärna i ett främmande land från ditt eget hem, eller använda en fitness -app för vägledning. Med live streaming, gör dig redo att resa, utan pass, för en fitnessklass.
Vara balanserad:
Fokus i fitness blir centrerad på övergripande wellness och inte bara “Quick Fix” -program. Och detsamma gäller också för diet. Det kommer att bli en ökning av mycket mer balanserade rutiner som omfattar grundläggande gamla skoltidskontrollerad träning, kompletterad med en hälsosam kost som är förankrad i balanserad näring, vilket främjar en hälsosam, aktiv livsstil.
Utforska mycket mer fusion:
Vi fortsätter att se ett funktionellt, kroppsviktövningsfokus som kan göras var som helst. Vi föreställer oss att se mycket mer “fusionsstil” klasser och program som utvecklas som inkluderar flera delar av fitnessprogrammering som yogastyrka, Pilates-yoga, cardio med styrka etc. Under 2016 var “piloxing” som kombinerade pilates och boxning en Stor hit för att det slogs samman aktiviteter holistiskt för att hjälpa människor att bli uttråkade. I år var en 2-formatkombo typ av år … låt oss se om 2017 föra 3 och 4-stilfusionen till verkligheten
Relaterade Alzheimers sjukdomsförebyggande genom autoimmun testning
Snabbt och effektivt:
Vetenskapen som kom ut i år visar hur effektiv en snabb sprängning kan vara och kommer att ha mycket fler människor som säger adjö till den timme långa svettsessionen och hej där till Quickie -rutinen. I år kommer vi att se nya HIIT -träning (högintensiv intervallträning) som spelar med vila och återhämtningstider.
Länk till detta inlägg: Nutrition Idéer och trender för ett hälsosamt nytt år
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!Dela med sig
Tweet
Dela med sig
